Labas, 

Norėjau papasakoti apie tai ką šiuo metu išbandau ir tai yra meditacija. 

Pradėjau medituoti nuo Balandžio mėnesio. Taigi medituoju beveik 3 mėnesius.   

Ar pastebėjau pokyčius? 

Tikrai taip. 

Aš kaip ir žinojau, kad meditacija padeda, bet niekad nepagalvojau kokį tai turės poveikį man.  

Medituoti nėra lengva, nes mintys gan dažnai nueina į šonus arba kažką prisimeni ir greit prarandi koncentraciją.  Bet manau, kad meditacija yra įpročio klausimas. Tarkim aš pradėjau rūpintis savo veido oda nuo praeitų metų Gruodžio mėnesio. Kiekvieną rytą ir vakarą. Ir vis dar darau. Tai dalis mano rutinos. Lygiai taip pat su meditacija. Kuo daugiau ją darai, tuo greičiau ji pritampa prie tavo rutinos. Man šiek tiek yra sudėtinga tik su laiku. Nes aš dažniausiai medituoju vakare ir kartais pamirštu.  

Manau, kad meditacijai tikrai reikia griežto laiko, o ne belenkada.  

Taigi, po beveik 3 trijų mėnesių meditacijos, galiu pasakyti, kad ji tikrai padeda. Padeda nuraminti mintis ir atsipalaiduoti. Padeda gyventi šiuo momentu ir nesijaudinti dėl ateities. Padeda susikoncentruoti į dabartinius prioritetus. Jeigu aš būnu nervuota, padarau meditacija ir iškart nurimstu. Veikia kaip burtai. Nereikia jokių medikamentų. Tavo protas yra ramus ir skaidrus. 

Aš tikrai myliu medituot. Aš ir maniau, kad man patiks, tačiau pirmą mėnesį tikrai buvo sunku. Beto! Medituoti reikia pradėt pamažu ir kuo toliau pailginti meditacijos laiką. Aš pradėjau medituot nuo 7 minučių ir dabar galiu medituot 13! Gan lėtais žingsniais bet aš nesu tikra koks yra laiko limitas meditacijai. Man netgi tos 13 minučių padeda labai. 

Taip pat aš pradėjau meditacijos dienoraštį. Seku datas, laiką, kokias meditacijas atlikau, kiek ilgai truko ir komentarus. Kai kuriomis dienomis man sekasi sunkiau susikaupti, kitomis lengviau. Tačiau galutinis rezultatas tas pats – aš lieku ramesnė ir su aiškiom mintim. Tai tikrai padeda psichologiškai.  

Jeigu pagalvojus, sakykim nusprendžiam, kad per dieną medituojam 20 minučių, palyginus su darbo 8 valandom, tos 20 minučių yra nieko. Galiausiai 😀 

Žinant kad meditacija man padeda jaustis geriau, galiu ir atsakyt į klausimą – ar rekomenduotum meditaciją? 

Taip. 

Iš pradžių bus sunku, bet viskas yra gerai! Aš darau meditaciją beveik 3 mėnesius ir jau matau pokytį kaip jaučiuosi. Tai pasako daug. Patarčiau susirasti sau tinkamų meditacijos praktikų ir lėtai pradėti. Meditacijos esmė yra koncentracija. Nėra taip, kad tu galvoji apie nieką. Svarbiausia yra susikoncentruoti į dabartį. Ne praeitį ar ateitį. Būti šioje akimirkoje su savimi.  

Mūsų smegenys yra galingas įrankis ir meditacija padeda jas tobulinti dar labiau. 

Tikrai patarčiau!